小兒過度肥胖，要及時減肥！可以使用這些方法，健康又有效

隨著生活水平不斷的提高，人們的飲食結構也發生了很大的變化，因此很多小兒就養成一些不好的飲食習慣，導致小兒肥胖問題越來越嚴重。小兒的體重超出正常的范圍，是會影響到身體的健康發育的，危害比較大，因此家長要高度重視，小兒過度肥胖需要及時減肥，可以使用以下這些方法。

那么小兒健康減肥的方法有哪些？

1、改變飲食習慣

很多小兒過度肥胖是因為不好的飲食習慣造成的，所以一定要養成健康的飲食習慣，一日三餐都要合理的進食，不能通過減少飲食次數來節食減肥，否則會影響到小兒的健康。但是要注意飲食要清淡，而且要養成慢進食的習慣，每頓飯最起碼吃20分鐘以上，吃飯的時候要細嚼慢咽，不能狼吞虎咽，這樣有利于增強飽腹感以及促進食物的消化。

2、限制高熱量，高脂肪食物

小兒過度肥胖是攝入的熱量太多，導致脂肪在身體里面大量的堆積，才會越來越胖，因此小兒要減肥就應該要限制高熱量、高脂肪食物，比如生活中常見的各種肥肉，動物的肝臟，冰淇淋等都應該要少吃。

3、保持樂觀心態

小兒在減肥的過程中，不要有太大的精神壓力，如果小兒因為過度肥胖出現自卑，過于焦慮等問題，是不利于減肥的，所以應該要解除小兒的焦慮，讓小兒保持樂觀的心態，對自己有信心，有利于改掉不好的生活習慣，對減肥會比較有幫助。

4、適度的運動

想要讓小兒減肥就應該要適度的運動，家長可以協助小兒制定具體的運動計劃，在運動的過程中可以消耗身體多余的能量。但是要注意運動的方式很重要，不要選擇過于激烈的運動，運動量也不要太大，可以選擇跳繩、跑步、踢毽子或者騎自行車之類的。

5、少吃垃圾食品

現在很多小兒喜歡吃各種垃圾食品，比如炸雞、漢堡之類的，家長過度溺愛孩子也喜歡給小兒吃這些東西，久而久之就會影響到小兒的身體，可能會導致過度的肥胖。所以想要讓小兒減肥，這些垃圾食品就要少接觸，可以給小兒吃一些天然的零食，比如各種新鮮的水果、堅果類的食物。

生活中可能很多老人認為小兒胖胖的特別的可愛，但其實小兒過度的肥胖背后是有一定的安全隱患的，所以作為家長應該要合理的控制小兒的體重，如果過度的肥胖就應該及時協助小兒做好減肥工作。