癌癥患者失眠該如何調理？拒絕對身體帶來二次傷害！

幾乎每一個癌癥患者都會出現不同程度的睡眠障礙，由于心理過度擔憂、焦慮和自責，背負著昂貴的治療費用，癌癥所引起的不適癥狀，各種治療手段帶來的副作用等，使得患者無法維持良好的睡眠質量，以至于入睡困難、半夜容易醒來或早醒等。睡眠障礙持續時間太長可侵害機體健康，降低免疫力，影響機體代謝，導致內分泌失調和記憶力下降，甚至會影響治療進程，降低生活質量，甚至導致癌癥復發或轉移。

癌癥患者失眠該如何調理？

1、藥物治療

適當的補充褪黑素能提高體內褪黑素水平，緩解失眠問題。不過褪黑素屬于外源性激素，不能長時間服用，用藥時間控制在4個星期以內，以免造成激素分泌紊亂。另外，降糖藥、避孕藥、抗驚厥類藥物，還有抗血小板藥和抗凝血藥物等，易跟免疫制劑發生反應，因此用藥前必須咨詢主治醫生?？?a target="blank">抑郁藥、抗焦慮藥以及抗精神病藥物等具有鎮靜效果，到底能不能用藥還需咨詢醫生。

2、認知療法

認知療法包括睡眠刺激、限制睡眠時間、睡眠衛生以及認知等多個方面來調整。當感覺到困倦時才能上床入睡，不管晚上幾點睡著，第2天早晨應按時起床，按時入睡，一直維持連續的睡眠節律。同時應適當的調整睡眠時間，白天不能打盹和午睡，適當的增加活動；從下午3點之后不能喝含酒精以及咖啡因的飲料；提供安靜且灰暗的睡眠環境，純棉材質的床單被罩和枕巾。

3、正念療法

正念療法也就是冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，久而久之就能降低對癌癥的恐懼，減輕應激創傷后心理障礙，增加積極的心態，有效改善睡眠質量。

4、芳香和光照療法

芳香療法也就是從植物中提取揮發性物質，聞到后可釋放血清素和內啡肽等物質，有效改善睡眠質量。光照療法也就是調節光線解決睡眠障礙問題，如把燈光調成暖黃色或暗一點。

溫馨提示

癌癥患者出現睡眠障礙問題確實難以解決，最關鍵的還是心理。睡覺前可以喝杯牛奶或吃香蕉，其中含有色氨酸，有助于催眠。睡覺前一小時關閉所有的電子產品，可通過泡熱水澡或泡腳的方式來促眠。也可以通過針灸、聽音樂、按摩和運動的方式來調節焦慮不安的情緒，改善睡眠質量。